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Comment combatre le stress ?

Psychologues en téléconsultation

Des psychologues sont disponibles pour des consultations vidéo.

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Le stress, l'anxiété, les pensées parasitaires entraînent parfois des symptômes psychosomatiques : bosses dans l'estomac ou la gorge, tension dans le dos ou le muscle trapèze, migraine, nausées, acouphènes et peuvent, par exemple, provoquer des troubles de l'alimentation et du sommeil ou évoluer vers des crises d'anxiété et parfois même phobies Prendre rendez-vous . Il est donc important de savoir comment « arrêter le saignement à temps ». Alors, comment pouvons-nous repenser notre mode de vie pour ne plus être exposés aux contraintes du stress extérieur ? Suivez le mini-guide 🙂

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Votre

vitalité La vitalité est le bouclier, elle est la gardienne de notre santé. Il donne à notre corps des pouvoirs d'autoréparation et d'auto-guérison. Dans toutes les médecines alternatives, qu'elles soient asiatiques ou occidentales, c'est l'atout le plus précieux. Dans cette société « rapide », nous absorbons « physiquement, psychologiquement et émotionnellement » plus que ce que nous pouvons « éliminer », et c'est cet « excès émotionnel » qui nous apporte du stress, de l'anxiété, de l'anxiété, de la dépression et des maladies bien plus graves. Alors, prenez le temps !

Le

stress ou l'anxiété ruinent-ils votre vie ? Consultez en ligne immédiatement ou sur rendez-vous

—fontsize:28 ; line-height:1.3 ; « > Apprivoiser vos crises d'anxiété Une crise d'anxiété

ou de panique est incontrôlable et survient à la suite d'un un événement catalyseur, une situation de déclenchement, ou parfois même sans raison apparente. Dans certains cas, le sujet le sent venir, dans d'autres c'est soudain. Votre respiration change, vous avez froid puis chaud, puis vous vous sentez moite, vous sentez votre cœur battre, vous avez peur. Avec les exercices de respiration de la sophrologie, nous apprenons à dédéclencher, à retarder ou en tout cas à faire face au processus. Grâce à la projection, à la visualisation positive, nous favorisons la capacité à y faire face. Les crises se propagent parce que nous savons que nous avons les outils nécessaires pour les surmonter. Vous apprenez à vous armer face à des situations anxieuses et à les surmonter.

Lâchez votre peur

L'hypnose et la sophrologie sont très techniques efficaces car elles mobilisent le corps, l'esprit et la respiration. La sophrologie, par exemple, permet de relire la situation qui a causé du stress, aide à se détendre et à prendre du recul. Grâce à un travail psychocorporel ciblé, vous pouvez soit prendre certaines décisions en toute quiétude ou vous éloigner du trouble afin de mieux l'apprivoiser par la suite, soit convertir le stress en moteur de vos actions futures (stress productif). Attention, ces thérapies courtes et douces complètent la médecine traditionnelle. Malheureusement, il est parfois nécessaire de traiter par la médecine classique via des anxiolytiques et/ou des antidépresseurs si les symptômes persistent et s'aggravent.

Révisez votre mode de vie

En plus des thérapies courtes qui l'accompagnent, l'objectif principal est de revoir notre mode de vie et réfléchir à la vie. Et cela repose avant tout sur une bonne hygiène alimentaire, consistant en un bon ensemble de nutriments et d'habitudes alimentaires (arrêt du sucre, graisses, industrie et arrêt des compulsions, grignotage), mais aussi sur un bon mode de vie comprenant la respiration, l'activité physique douce, le repos et la réorientation, le contact avec la nature et l'harmonie humaine relations.

Éloignez la dépression

De

plus en plus de personnes souffrent de cette pathologie, les symptômes sont nombreux : profonde tristesse, désintérêt pour tout, fatigue, isolement, fatigue, envie de rien, tiraillement... là où cela se complique, c'est lorsqu'il s'accompagne de crises d'anxiété, d'anxiété panique (processus chimique qui commence dans le cerveau) et de thérapies courtes, ont limites ici. Les thérapies classiques sont alors un passage nécessaire, mais les thérapies courtes telles que l'hypnose ou la sophrologie offrent des techniques complémentaires dans lesquelles les individus acquièrent une vie meilleure pour leur maladie au quotidien. Ce sont des techniques participatives, et la relation avec le thérapeute est différente ici.

Apprenez à gérer vos émotions

yoga, le qi qong ou le tai-chiLe corps est le contenant de nos émotions et nous les somatisons beaucoup. Il est important de bien gérer nos pensées et nos émotions. C'est ce qui cause des dommages à notre métabolisme et à notre capacité à nous guérir nous-mêmes. Vous devez savoir comment rester à distance dans la mesure afin de ne pas être « affecté » directement dans votre « chair ». Plus facile à dire qu'à faire, mais votre salut en dépend ! Tout aussi intéressant sont des pratiques de méditation telles que le . Il est temps de vous libérer de toutes vos émotions et pensées étrangères et d'apprendre à être gentil avec vous-même !