Pour vous aider à préparer votre grossesse, nous nous sommes entretenus avec l'équipe de M comme Maman, spécialiste en parentalité, au sujet des mesures à prendre pour garantir un départ en bonne santé pour vous et votre enfant.
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Cessez de fumer
Cela s'applique aux deux parents. Non seulement le tabagisme nuit à votre enfant à naître, mais il peut aussi vous empêcher de tomber enceinte.
Chez les hommes comme chez les femmes, le tabagisme est associé à la stérilité et à un risque accru de fausse couche. En outre, le tabagisme pendant la grossesse peut affecter la taille et la santé à long terme des nourrissons. Si vous ou votre compagnon fumez, il est conseillé d'arrêter avant d'essayer de concevoir.
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Consommez moins d'alcool
La consommation quotidienne recommandée est de deux boissons. Toutefois, si vous êtes enceinte ou avez l'intention de le devenir, vous devriez éviter complètement l'alcool.
De grandes quantités d'alcool, en particulier au cours des premiers mois de la grossesse, peuvent entraîner des anomalies physiques ou mentales chez les bébés, ainsi qu'un retard de développement.
La consommation d'alcool peut avoir un impact sur le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
Réalisez un examen de santé gynécologique
Avant d'essayer de concevoir un enfant, il est recommandé de subir un examen de santé et un frottis, car toute infection doit d'abord être traitée.
D'autres conditions gynécologiques peuvent également avoir un impact sur votre capacité à concevoir ou entraîner des complications pendant votre grossesse, il est donc important d'en discuter avec votre médecin dès le début.
Cessez d'utiliser le médicament
Lorsque vous cessez de prendre la pilule ou d'utiliser un contraceptif hormonal, votre cycle peut mettre quelques mois à revenir à la normale.
Il est donc conseillé d'arrêter tous les contraceptifs hormonaux dès que vous décidez de concevoir.
Cependant, certaines femmes tombent enceintes immédiatement. Prenez donc d'autres précautions jusqu'à ce que vous soyez prête à faire un test de grossesse.
Surveillez votre cycle d'ovulation
Respectez la période optimale pour la procréation. Les deux jours précédant l'ovulation et le jour de l'ovulation sont les plus fertiles.
Vous pouvez acheter des kits d'ovulation en pharmacie ou utiliser une application pour surveiller votre cycle.
Visez un poids de forme
Une alimentation équilibrée composée de fruits frais, de légumes, de céréales, de légumineuses, de poisson et de protéines maigres peut aider à atteindre un poids santé.
Tout aussi essentiel, il aidera votre bébé en pleine croissance à obtenir les nutriments nécessaires.
Les femmes en sous-poids risquent d'accoucher prématurément, tandis que celles qui sont en surpoids ou obèses risquent de souffrir de complications liées à la grossesse, telles que :
- fausse couche
- anomalies fœtales
- tension artérielle élevée
- pré-éclampsie
Commencez à consommer des compléments alimentaires
Votre médecin peut vous suggérer de consommer des compléments alimentaires avant et pendant la grossesse.
Ces compléments contiennent de l'acide folique, qui contribue à la prévention des anomalies du tube neural chez les enfants en développement.
Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre un demi mg d'acide folique par jour pendant le mois précédant la conception et les trois premiers mois de la grossesse.
Si vous avez des antécédents familiaux de spina bifida ou de fente palatine, ou si vous prenez des médicaments contre l'épilepsie, vous devriez discuter avec votre médecin de la possibilité d'augmenter les doses d'acide folique avant de devenir enceinte.
