Saviez-vous qu'il existe des solutions pour renforcer les dents grâce à l'alimentation ? En fait, vous pouvez améliorer la résistance de l'émail en apportant à votre corps certaines vitamines et minéraux essentiels. Le calcium et le phosphore, ainsi que les vitamines A, C, D, K, sont des alliés privilégiés pour la santé bucco-dentaire. Découvrez leurs bienfaits pour les dents et les aliments qui en contiennent le plus.
Des minéraux bons pour l'émail
Calcium pour renforcer les dents
Lorsqu'on vous demande quel minéral est essentiel à la santé des dents, pensez spontanément au calcium. En fait, le calcium a la réputation de renforcer l'émail des dents dès le plus jeune âge et tout au long de la vie.
A découvrir également : Comment faire pour calmer la douleur ?
Voici les aliments qui constituent une excellente source de calcium et qui vous permettent d'obtenir suffisamment de calcium.
- Milchprodukte tierischen Ursprungs (Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch und ihre Derivatives as Käse und Joghurts)
- Milchprodukte pflanzlichen Ursprungs (Kokos-, Soja- ou Mandelmilch et leurs dérivés)
- grünes Blattgemüse (en particulier Grünkohl)
- Bohnen
- Meeresfrüchte (Sardines) , (Forelle, Muscheln, Garnelen, Sardellen),
- Knoblauch
- Mandeln
- Tofu
- Brennnessel
- Samen (Chia, Sésame)
- Vollkornbrot
- Kakaopulver
- Mineralwässer kalziumreiche bestimite
,
A découvrir également : Conseils pratiques pour une éducation numérique saine et équilibrée de votre enfant
,
,
,
,
,
,
:
Zum Vergleich est là pour Kalziumgehalt à Lebensmitteln :
- Kokosmilch : 38 mg/100 g
- Kuhmilch : 125 mg/100 g
- Grünkohl : 150 mg/100 g
- Vollkornbrot : 150 mg/100 g
- Knoblauch : 181 mg/100 g
- Mandoline : 264 mg/100 g
- Tofu : 350 mg/100 g
- Sardines : 380 mg/100 g
- Brennnessel : 481 mg/100 g
- Chiasamen : 631 mg/100
Du phosphoreg pour protéger les dents
Le phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps humain après le calcium. Elle fait partie de la composition des os et des dents. Le phosphore joue donc un rôle essentiel en termes de santé bucco-dentaire : il protège et renforce les dents de manière naturelle.
Nous recommandons de consommer des aliments riches en phosphore, tels que :
- poissons (sardines, saumon, espadon, thon rouge, etc.)
- graines de palourdes
- (citrouille, citrouille, tournesol)
- viande
- foie et abats
- volaille
- œufs
- lentilles
- soja
- yogourt naturel ricotta 0 % à 4 % de matière grasse
- à base de lait entièrement ou partiellement écrémé
,
de
Des vitamines qui permettent de renforcer les dents
vitamine A
L' émail des dents est constitué en partie de kératine. C'est une protéine qui a besoin de vitamine A pour pour te faire toi-même. Par conséquent, nous devons fournir cette vitamine à notre corps en quantité suffisante pour contribuer à la formation d'émail dentaire. Les aliments riches en vitamine A ont une couleur orange : carotte, patate douce et melon.
vitamine C
Nous savons que cette vitamine joue un rôle crucial dans l'amélioration de notre système immunitaire. Cependant, peu de gens savent qu'il renforce également les dents. En effet, la vitamine C contribue à la synthèse du collagène dans la dentine et à la réparation des dents. Les agrumes, les poivrons et le chou frisé sont d'excellentes sources de vitamine C.
vitamine D
Cette vitamine est importante pour le transport et l'absorption optimale du calcium dans l'organisme. De plus, la vitamine D stimule la densité minérale des dents et du tissu osseux qui soutient les dents. Certains produits laitiers et céréales sont enrichis en vitamine D. Exposition solaire régulière contribue également à ce que la vitamine D soit produite naturellement dans votre corps.
vitamine K
La dernière vitamine importante pour la santé bucco-dentaire et surtout : la vitamine K. Ses propriétés de liaison au calcium aident à maintenir la santé du tissu osseux. Ceci est important pour l'ensemble du corps en général et pour les dents en particulier. Les légumes verts sont riches en vitamine K, notamment le chou, les épinards, le brocoli, les asperges et la laitue.
La relation entre bien manger et renforcer les dents
Vous l'avez compris : Une alimentation riche en vitamines et minéraux renforce naturellement les dents. Il aide à maintenir l'émail des dents, la dentine et les tissus osseux qui soutiennent les dents Pour une meilleure santé bucco-dentaire, nous vous recommandons d'avoir une alimentation saine, variée et équilibrée. Surtout, incluez autant de fruits et légumes que possible dans vos repas quotidiens sur. Vous bénéficiez donc d'un enclenchement plus solide. En même temps, il ne faut pas oublier de respecter les gestes pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
Vous souhaitez plus d'informations sur la façon de renforcer vos dents ? Nous vous invitons à prendre rendez-vous avec un hygiéniste dentaire à Lausanne, Fribourg ou Aigle. Les trois centres dentaires HELVIDENT abritent une équipe complète de professionnels de la santé bucco-dentaire. Contactez-nous pour fixer la date de votre prochaine consultation.
